長期失眠多夢(mèng)且白天疲憊,如何改善?
最近我跟一朋友學(xué)的,喜歡晚飯后唱茶??墒堑搅艘估锞退涣擞X了,開始沒有注意可能是茶引起的,現(xiàn)在已經(jīng)好長時(shí)間不晚上喝茶了,可是還是睡不好覺,經(jīng)常的失眠。到了夜里二三點(diǎn)后才能睡下,還經(jīng)常的做夢(mèng)。白天感覺特別的累。
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回答2
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朱慧麗 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長期失眠多夢(mèng)且白天疲憊可能由多種因素引起,如心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素:工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo),如與親友傾訴、參加心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣,睡前半小時(shí)不看手機(jī)、電腦,保持規(guī)律的作息時(shí)間。 3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病因素:神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也會(huì)引發(fā)失眠多夢(mèng)。需就醫(yī)明確診斷,針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物因素:某些藥物的副作用可能影響睡眠。如部分降壓藥、抗抑郁藥等,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢(mèng)對(duì)身心健康影響較大,應(yīng)重視并積極尋找原因,采取相應(yīng)措施改善。若癥狀嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-20 19:42
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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陰虛不眠并有口干、干咳者,吃百合粥較合適。治療失眠的中藥配方用生百合100克和粳米100克洗凈,加水1000毫升煮至米爛,可時(shí)常食用。不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的作用。
2016-01-19 23:52
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