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對牙齒有益的水果和食物有很多，如蘋果、草莓、橙子、乳制品、綠葉蔬菜等。 1.蘋果：富含纖維，咀嚼時能刺激唾液分泌，清潔牙齒表面，減少細菌滋生。 2.草莓：含有維生素 C，有助于牙齦健康，堅固牙齒。 3.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，能增強牙齦抵抗力，預(yù)防牙齦出血。 4.乳制品：富含鈣和磷，有助于強化牙齒琺瑯質(zhì)，使牙齒更堅固。 5.綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含纖維，在咀嚼過程中能清潔牙縫。 6.堅果：富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增強牙釉質(zhì)。 總之，多吃這些對牙齒有益的水果和食物，有助于保持牙齒健康。但同時也要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物

體內(nèi)如果缺鈣，牙齒會變得疏松，形成齲齒；維生素D有促進鈣、磷吸收的功能，維生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，此外，氟對牙齒的健康也很重要，所以要注意從飲食中保證供給。魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化；牛奶和乳制品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解；魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量含氟較多；水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌；蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。

你好，魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌！

您好，很樂意幫您解答！上述情況建議你可以選擇含鈣量高的食物調(diào)節(jié)，飲食盡量避免粗糙，質(zhì)硬的食物就好