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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起?？焖僦固巯椎姆椒òㄋ幬镏委?、物理治療、中醫(yī)治療、休息調(diào)整、運動康復等。 1. 藥物治療：可選用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能有效緩解疼痛和炎癥。但使用時需注意胃腸道不良反應。也可外用扶他林軟膏等。 2. 物理治療：如熱敷、紅外線照射、超聲波治療等，能促進腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 中醫(yī)治療：針灸、推拿按摩可疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉緊張，對止疼消炎有一定幫助。 4. 休息調(diào)整：保證充足的臥床休息，避免腰部過度活動，減輕腰部負擔。 5. 運動康復：病情緩解后，進行適當?shù)难考∪忮憻?，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，同時要注意日常生活中的腰部保護，避免長時間保持同一姿勢和過度勞累。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，根據(jù)你的描述，建議你需要睡硬板床，注意休息，同時結(jié)合中醫(yī)的治療。