長時(shí)間坐著致臀部和脊椎兩側(cè)肌肉痛，曾傷腰，如何緩解
可能因?yàn)殚L時(shí)間坐著，臀部肌肉和脊椎兩側(cè)的？想得到怎樣的幫助：可能因?yàn)殚L時(shí)間坐著，臀部肌肉和脊椎兩側(cè)的肌肉很痛，原來腰受過傷，怎么緩解，長時(shí)間站立和走路要也痛。怎么緩解
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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漆微瑋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)一科
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長時(shí)間坐著導(dǎo)致臀部和脊椎兩側(cè)肌肉疼痛，且腰部有舊傷，這種情況可能是由于肌肉勞損、腰椎間盤突出、筋膜炎、脊椎小關(guān)節(jié)紊亂、舊傷復(fù)發(fā)等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時(shí)間保持坐姿，肌肉持續(xù)緊張，易發(fā)生勞損。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，進(jìn)行肌肉拉伸，如站立位的體前屈。 2. 腰椎間盤突出：坐姿不當(dāng)可加重腰椎間盤壓力，導(dǎo)致突出?？膳P床休息，佩戴腰圍。 3. 筋膜炎：長期受壓和摩擦易引發(fā)。熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 脊椎小關(guān)節(jié)紊亂：坐姿不良可能導(dǎo)致。可通過手法復(fù)位來調(diào)整。 5. 舊傷復(fù)發(fā)：舊傷部位組織脆弱，易受不良姿勢(shì)影響。需注意保護(hù)，避免過度勞累。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，改變不良坐姿，適度運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-20 22:55
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