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對(duì)于 16 歲、身高 171cm、體重 55kg 的男生，在 2 小時(shí)內(nèi)做 45 個(gè)俯臥撐×3 組和 50 個(gè)仰臥起坐是否合適，要考慮年齡、身體發(fā)育、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和恢復(fù)能力等。 1.年齡：16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼和肌肉尚未完全成熟，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能影響發(fā)育。 2.身體發(fā)育：身高和體重在正常范圍內(nèi)，但身體的承受能力因人而異。 3.運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：如果之前有較好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可能適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；若基礎(chǔ)薄弱，可能會(huì)造成損傷。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度較大，易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。 5.恢復(fù)能力：青少年恢復(fù)能力較強(qiáng)，但也需注意給身體足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。 總體來(lái)說(shuō)，對(duì)于 16 歲的男生，這樣的運(yùn)動(dòng)安排可能有些過(guò)量。建議根據(jù)自身情況，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和受傷。運(yùn)動(dòng)后要做好拉伸和放松。

你好，運(yùn)動(dòng)的量最好一次不要過(guò)多，要循序漸進(jìn)，不然怕身體負(fù)擔(dān)不起。建議平時(shí)要注意休息，身體的營(yíng)養(yǎng)也要及時(shí)補(bǔ)充，感覺(jué)到身體承受不了就要及時(shí)停止改善一下。

你好，如果你這樣的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有任何不適，完全可以。運(yùn)動(dòng)身體是持之以恒，循序漸進(jìn)，每個(gè)人的情況不同，運(yùn)動(dòng)量也不一樣，所以參照你自己的情況，可以設(shè)定自己的運(yùn)動(dòng)方式，即只要自己不覺(jué)得有明顯的疲乏無(wú)力，沒(méi)有胸悶氣短，就完全可以。