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白天易困晚上睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，可能是不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等所致。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前大量進食或飲水等，會影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前半小時避免使用電子設(shè)備，睡前 2 小時內(nèi)盡量不進食不大量飲水。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題會導(dǎo)致睡眠障礙。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 3.環(huán)境影響：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進等疾病可能引起。需要針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，固定上床和起床時間，重建生物鐘。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查和評估，以便采取更有效的治療措施。

如何啊，白天易困，沒精神，可是到晚上睡覺時就睡不著，且就是睡著了也總是作夢，非常容易就醒，基本上不到一個小時就醒了，如何？