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高中生神經衰弱入睡時間長，照顧時需從生活習慣、心理調節(jié)、飲食、運動及環(huán)境改善等方面著手。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床，午睡時間不宜過長。睡前避免使用電子設備，減少光線和聲音的刺激。 2.心理調節(jié)：幫助其減輕學習壓力，可通過聽音樂、閱讀輕松書籍等方式放松心情。鼓勵她傾訴煩惱，給予支持和理解。 3.飲食：多攝入富含維生素 B 族、鈣、鎂等營養(yǎng)元素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等。避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物。 4.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇柔軟舒適的床墊和枕頭，使用遮光窗簾。 總之，照顧神經衰弱的高中生需要綜合多方面，耐心細致，幫助其逐步改善睡眠狀況，提高生活質量。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。