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做事時緊張到手發(fā)抖，影響自信，可能是心理因素、神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能異常、缺乏鍛煉、不良生活習(xí)慣等所致。 1.心理因素：焦慮、恐懼等不良情緒可能引發(fā)身體反應(yīng)?？赏ㄟ^心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.神經(jīng)功能失調(diào)：如交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致肌肉緊張?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 3.甲狀腺功能異常：甲亢可能引起手抖。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后使用甲巰咪唑等藥物治療。 4.缺乏鍛煉：手部肌肉力量和協(xié)調(diào)性不足。增加手部鍛煉，如握力器練習(xí)。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度勞累。調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度休息。 總之，出現(xiàn)做事緊張手抖的情況，要綜合考慮多種因素。建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和調(diào)整措施，以恢復(fù)正常狀態(tài)，重拾自信。

您好,正常心率為60-100次/分

1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生.2.分散壓力.可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度.千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,于是就會把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了.3.不要把工作當(dāng)成一切.當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時間給家庭,朋友,愛好等,最重要的是娛樂和運(yùn)動,娛樂和運(yùn)動是對付壓力的良方.4.暫時將壓力拋開.休息一下,一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力.5.正確對待批評.不要把受到的批評個人化.當(dāng)受到反面的評論時,你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評.但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況.這樣的批評是不能接受的.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單.開始一天的工作時,首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力.

你好，你所說的是一種叫焦慮的情緒，遇到事情比較容易激動，像你所說的會手發(fā)抖，長期這樣會影響你的交往和辦事能力。甚至有有壓抑的心情。如果嚴(yán)重的話吃點抗焦慮藥物，或者心得安的藥，會好的。同時要加強(qiáng)鍛煉，不要逃避，學(xué)會適應(yīng)。

朋友,我之前去過“中國精神健康網(wǎng)”,在我的印象里,上面好像有許多文章,而且有關(guān)于你所問到的.如果你有什么心結(jié)的話,上面還有免費的心理咨詢醫(yī)生,你不妨和他們聊聊,我建議你上網(wǎng)搜搜“中國精神健康網(wǎng)”,上面可能會有你想要的答案的.最后,祝你健健康康的過好每一天!