跑步后腿老抽筋該如何處理
我原來不鍛煉身體不好，現(xiàn)在練跑步，跑完腿老抽筋，怎么辦，給我說說``抽筋了怎么辦``會(huì)好嗎？
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回答2
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彭英 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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跑步后腿部抽筋可能由多種原因引起，如肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、缺乏熱身、肌肉拉傷、血管問題等。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間跑步使腿部肌肉過度勞累，導(dǎo)致抽筋?？赏ㄟ^按摩、熱敷來放松肌肉。 2. 電解質(zhì)失衡：大量出汗會(huì)造成鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失。適當(dāng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉等富含電解質(zhì)的食物。 3. 缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，肌肉突然進(jìn)入緊張狀態(tài)易抽筋。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，如拉伸。 4. 肌肉拉傷：跑步姿勢(shì)不當(dāng)或強(qiáng)度過大可能引起肌肉拉傷，進(jìn)而抽筋。需休息，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。 5. 血管問題：血管狹窄或阻塞影響腿部血液循環(huán)，也可能導(dǎo)致抽筋。如頻繁出現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)檢查。 總之，跑步后腿部抽筋較為常見，一般通過適當(dāng)?shù)奶幚砗皖A(yù)防措施可以緩解。但如果抽筋頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-24 06:16
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，這種情況可能是缺鈣，建議口服鈣片，每天多吃豆制品。
2016-01-20 23:49
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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