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懷孕 39 周左腳突然抽筋痛，可能是缺鈣、著涼、勞累、下肢血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓等原因?qū)е隆?1. 缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣，若孕婦鈣攝入不足易導(dǎo)致抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等改善。 2. 著涼：孕期身體對溫度變化敏感，腳部著涼可能引起抽筋。要注意保暖，穿合適的鞋襪。 3. 勞累：長時間站立或行走，腿部肌肉疲勞，可能引發(fā)抽筋。需適當(dāng)休息，避免過度勞累。 4. 下肢血液循環(huán)不暢：子宮增大壓迫下肢血管，影響血液循環(huán)。可通過抬高下肢、適當(dāng)按摩來緩解。 5. 神經(jīng)受壓：增大的子宮可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致抽筋。改變體位有助于減輕神經(jīng)受壓。 總之，懷孕 39 周出現(xiàn)左腳抽筋痛，不必過于緊張。可先嘗試上述方法緩解，若抽筋頻繁或疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

小腿抽筋的原因和解決辦法抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮.發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠.引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外.②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等.③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣.④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”.小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛.當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾.預(yù)防腿腳抽筋,平時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖.②注意睡眠姿勢.⑧走路或運(yùn)動時間不可過長.④適當(dāng)參加體育鍛煉⑤必要時補(bǔ)充一些維生素E.⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收.