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長(zhǎng)期不良習(xí)慣致身體虛弱，如何調(diào)理？

2025-03-23 09:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

以前有網(wǎng)癮，整天玩網(wǎng)游，作息時(shí)間極少，把該睡覺(jué)的時(shí)間用來(lái)玩游戲，疲憊不堪還在上網(wǎng)，嚴(yán)重?fù)p害精神和身心健康，現(xiàn)在十指都沒(méi)有半月白，指甲有豎痕，無(wú)光澤，說(shuō)明身體處于極度疲憊狀態(tài)，而且人中又短又淺。體力很差，運(yùn)動(dòng)后背部只是微微出汗，而頭部則是大汗淋漓，精氣只能運(yùn)到背部而到達(dá)不了頭部，所以頭部特別大汗，當(dāng)心慌或者緊張的時(shí)候就會(huì)有一股熱火涌上頭，然后頭就冒汗了，即使生活有所改善，身體狀況還是很虛，而且發(fā)現(xiàn)只靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，有什么中成藥可以吃，或者泡什么水喝可以補(bǔ)精神和補(bǔ)氣的？例如黃芪泡水喝什么的。其他外在表現(xiàn)癥狀還包括:頭發(fā)易脫落，臉色蒼白，口干舌燥，胖大舌，手腳冰涼，午后潮熱。順便問(wèn)下是不是腎精不足？看過(guò)中醫(yī)吃過(guò)中藥，效果不明顯。因?yàn)樯眢w虛弱沉重打擊了我的自信，我的父母對(duì)健康狀況不怎么關(guān)心，只能靠自己了，希望醫(yī)生們能給個(gè)藥方試試，幫恢復(fù)健康身體，謝謝！

回答3
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致身體虛弱，表現(xiàn)為多種癥狀，如指甲異常、多汗、脫發(fā)、臉色蒼白等。調(diào)理需綜合考慮，包括改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理等。 1. 生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 3. 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、太極拳等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 4. 中藥調(diào)理：可以考慮服用補(bǔ)中益氣丸，具有補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷的作用；歸脾丸，有益氣健脾、養(yǎng)血安神之效；金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。身體的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要密切關(guān)注身體變化。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-23 10:51

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回答2
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

要多加強(qiáng)鍛煉，節(jié)制性生活，多吃一些補(bǔ)腎的食品黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是麻雀、乳鴿、狗肉、韭菜籽補(bǔ)腎陽(yáng)效果很好
2016-01-21 02:32

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

你好這位患者，你那是由于身體虛弱導(dǎo)致的不適！建議：首先保證好良好的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多鍛煉身體，服用一段時(shí)間的阿嬌和健腦補(bǔ)腎丸進(jìn)行調(diào)節(jié)治療！
2016-01-20 23:16

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