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21 歲骨骼發(fā)育不良且長不粗，可能與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、激素等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)骨骼發(fā)育起著重要作用。如果家族中有骨骼發(fā)育不良的情況，個(gè)體出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 2.營養(yǎng)：鈣、磷、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏會(huì)影響骨骼生長。例如，長期鈣攝入不足，骨骼無法獲取足夠的鈣來維持正常結(jié)構(gòu)和強(qiáng)度。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼的刺激和生長。適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能促進(jìn)骨骼的新陳代謝和發(fā)育。 4.疾?。耗承┘膊∪缲E病、軟骨病等，會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育。 5.激素：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，也會(huì)影響骨骼的生長和發(fā)育。 總之，21 歲骨骼發(fā)育不良長不粗需要綜合考慮多種因素。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查，如骨密度檢查、激素水平測定等，以明確具體原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，有助于改善骨骼狀況。

胳膊粗細(xì)不要刻意關(guān)注，只要沒病就可以，與個(gè)人的肌肉類型有關(guān)，多參見體育鍛煉，健康

你好，根據(jù)你的情況，我做如下建議。對(duì)喝水，可以吃點(diǎn)香蕉并且做到以下幾點(diǎn)，相信你會(huì)有收獲的。1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.　　3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

病情所述大便太硬稍用力就會(huì)出血。病情分析考慮大便干硬排便腹壓增大肛管壓力增加引起肛裂，建議忌辛辣刺激，多吃膳食纖維豐富蔬菜水果如芹菜白菜蘿卜藕蘋果香蕉梨子西紅柿等，多吃粗糧雜糧粗纖維素食物，服用蜂蜜或麻仁丸潤腸通便，多喝水多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成晨起定時(shí)排便習(xí)慣，肛內(nèi)用太寧栓，便后1/5000高錳酸鉀液坐浴。祝你早日康復(fù)。