哪些食物能有效治療失眠？
可以治療失眠的食物想得到怎樣的幫助：我還年輕不想吃藥來治療失眠，想通過調(diào)理的方法來治療:治療失眠的食物，哪些好？吃什么能
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回答5
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周細中 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
小兒神經(jīng)內(nèi)科
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治療失眠可以通過飲食調(diào)理，一些食物具有一定的助眠作用，如香蕉、牛奶、小米、核桃、蓮子等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，進食后能產(chǎn)生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 通過合理飲食，選擇這些有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善失眠狀況。但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-23 20:25
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-01-21 09:32
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！食療是最好的選擇方式了，既健康又可以治病，我知道的治療失眠的食物有下面幾種黃花菜，酸棗，黑枸杞，歸養(yǎng)參。你自己可以根據(jù)你的情況選擇食物，同時也要保持心情舒暢
2016-01-20 23:28
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,失眠常由精神緊張,思慮過度,神經(jīng)衰弱等引起,改善失眠癥狀,避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激,可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆,
2016-01-20 17:32
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好朋友，一般多食新鮮的蔬菜水果，食療可以用鮮百合和蜂蜜食用另外這個平時避免油膩食物過多的飲食，禁煙酒，保持良好的心情，合理安排平時的飲食起居，睡前避免緊張勞累的工作和學習，聽聽輕松的音樂，放松一下心情，對于失眠的癥狀很有幫助
2016-01-20 16:14
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