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長期熬夜工作導(dǎo)致失眠的原因及應(yīng)對方法

2025-03-23 10:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成都市神經(jīng)衰弱治療近公司有個大的項目要做，常常要熬到半夜兩三點才睡，然后睡下床就開始想工作的事情，其實我是很困的，但是怎么睡也睡不著，每天晚上都是這樣子的失眠狀態(tài)想得到怎樣的幫助：想問一下醫(yī)生我這個失眠是怎么引起的？該怎么辦？

回答2
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王寧主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

長期熬夜工作導(dǎo)致失眠，可能由精神壓力大、生物鐘紊亂、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱等引起。 1. 精神壓力大：工作負(fù)擔(dān)重，大腦一直處于緊張狀態(tài)，難以放松，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂等方式緩解。 2. 生物鐘紊亂：長期熬夜破壞了正常的睡眠節(jié)律。要調(diào)整作息，盡量在固定時間上床睡覺和起床。 3. 不良睡眠習(xí)慣：睡前思考工作會讓大腦興奮。睡前應(yīng)避免思考復(fù)雜問題，可泡個熱水澡放松。 4. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等都會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 神經(jīng)衰弱：長期壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。總之，要改善失眠狀況，需綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。必要時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-23 23:52

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李增沛主治醫(yī)師

南陽市第一人民醫(yī)院

三級甲等

五官科

你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的一日生活制度、創(chuàng)造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，祝你身體健康！神經(jīng)衰弱
2016-01-20 23:30

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