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加快新陳代謝可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、飲水和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：每周至少三次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)每分鐘130多次。
2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
3.睡眠：保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。
4.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素D等，有助于新陳代謝。
多種方式綜合運(yùn)用，有助于加快新陳代謝，促進(jìn)身體健康。

您好，正常人的代謝速率都是有一定的范圍的，沒(méi)有必要特別處理。一般增加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多飲水會(huì)有一定的幫助。

建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能增加身體的新陳代謝，多喝水，多食蔬菜及水果，定期健康體檢。