游泳時腳趾和腳掌常抽筋怎么辦？
我游泳的時候經(jīng)常會腳趾抽筋,有時還會腳掌抽筋,腳趾抽筋是經(jīng)常會有的,揉了一下過了幾十分鐘好了,再去游,又會抽筋!怎么辦啊?
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回答5
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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游泳時腳趾和腳掌頻繁抽筋，可能是熱身不足、缺鈣、肌肉疲勞、水溫過低、神經(jīng)血管受壓等原因造成的。 1.熱身不足：游泳前未充分熱身，肌肉突然劇烈運動易抽筋。應提前做好全身熱身運動，如活動關節(jié)、拉伸肌肉等。 2.缺鈣：鈣缺乏會導致肌肉興奮性增加，引起抽筋?？啥嗍秤酶缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3.肌肉疲勞：游泳時間過長或強度過大，肌肉疲勞易抽筋。注意控制游泳時長和強度，適當休息。 4.水溫過低：寒冷刺激會使肌肉收縮，引發(fā)抽筋。選擇水溫適宜的泳池。 5.神經(jīng)血管受壓：不良姿勢或局部壓迫，影響神經(jīng)和血管功能。保持正確的游泳姿勢，避免局部受壓。 總之，要預防游泳時抽筋，需做好熱身，保證營養(yǎng)均衡，合理控制游泳運動量和時間，選擇合適的游泳環(huán)境和姿勢。如抽筋頻繁發(fā)生，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-03-24 03:15
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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看了你上述的癥狀分析大多是由于游泳前沒有做熱身運動造成下水后肌肉應激性痙攣或是由于缺鈣所引發(fā)一般無需特殊治療可以讓患腳保持原姿勢不動及配合按摩大多會很快好轉在下次下水前多做熱身運動大多能預防游泳抽筋的癥狀必要時去醫(yī)院化驗血清鈣是否有缺鈣必要時食物上多進食些含鈣的食物如豆類大骨頭湯等
2016-01-21 12:26
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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最好先上岸，然后雙腿伸直.靠在一起，再做壓腿姿勢。持續(xù)一段時間。感覺好些之后再起來。甩甩腿，建議腿總是抽筋的話最好不要游仰泳。那樣更容易抽筋
2016-01-21 08:59
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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您好，游泳抽筋，一般是體內缺鈣引起的，不需要到醫(yī)院看，補充鈣劑治療就可以了。
2016-01-21 02:57
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你的情況是著涼勞累引起的建議你在疼痛部位拔火罐貼膏藥治療，多著熱，平時可以補充一些鈣劑，多休息
2016-01-20 21:55
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