游泳時(shí)腳趾和腳掌常抽筋怎么辦？
我游泳的時(shí)候經(jīng)常會(huì)腳趾抽筋,有時(shí)還會(huì)腳掌抽筋,腳趾抽筋是經(jīng)常會(huì)有的,揉了一下過(guò)了幾十分鐘好了,再去游,又會(huì)抽筋!怎么辦啊?
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回答5
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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游泳時(shí)腳趾和腳掌頻繁抽筋，可能是熱身不足、缺鈣、肌肉疲勞、水溫過(guò)低、神經(jīng)血管受壓等原因造成的。 1.熱身不足：游泳前未充分熱身，肌肉突然劇烈運(yùn)動(dòng)易抽筋。應(yīng)提前做好全身熱身運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉等。 2.缺鈣：鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，引起抽筋?？啥嗍秤酶缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3.肌肉疲勞：游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大，肌肉疲勞易抽筋。注意控制游泳時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，適當(dāng)休息。 4.水溫過(guò)低：寒冷刺激會(huì)使肌肉收縮，引發(fā)抽筋。選擇水溫適宜的泳池。 5.神經(jīng)血管受壓：不良姿勢(shì)或局部壓迫，影響神經(jīng)和血管功能。保持正確的游泳姿勢(shì)，避免局部受壓。 總之，要預(yù)防游泳時(shí)抽筋，需做好熱身，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，合理控制游泳運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，選擇合適的游泳環(huán)境和姿勢(shì)。如抽筋頻繁發(fā)生，建議及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-03-24 03:15
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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看了你上述的癥狀分析大多是由于游泳前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)造成下水后肌肉應(yīng)激性痙攣或是由于缺鈣所引發(fā)一般無(wú)需特殊治療可以讓患腳保持原姿勢(shì)不動(dòng)及配合按摩大多會(huì)很快好轉(zhuǎn)在下次下水前多做熱身運(yùn)動(dòng)大多能預(yù)防游泳抽筋的癥狀必要時(shí)去醫(yī)院化驗(yàn)血清鈣是否有缺鈣必要時(shí)食物上多進(jìn)食些含鈣的食物如豆類大骨頭湯等
2016-01-21 12:26
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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最好先上岸，然后雙腿伸直.靠在一起，再做壓腿姿勢(shì)。持續(xù)一段時(shí)間。感覺(jué)好些之后再起來(lái)。甩甩腿，建議腿總是抽筋的話最好不要游仰泳。那樣更容易抽筋
2016-01-21 08:59
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，游泳抽筋，一般是體內(nèi)缺鈣引起的，不需要到醫(yī)院看，補(bǔ)充鈣劑治療就可以了。
2016-01-21 02:57
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你的情況是著涼勞累引起的建議你在疼痛部位拔火罐貼膏藥治療，多著熱，平時(shí)可以補(bǔ)充一些鈣劑，多休息
2016-01-20 21:55
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來(lái)之較急，大多到急診室就診，可見(jiàn)于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來(lái)自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來(lái)自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無(wú)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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