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20 多歲全頭脫發(fā)且頭發(fā)油、癢，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣、頭皮炎癥、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)失衡等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡可能影響頭發(fā)健康。要規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 2.不良生活習(xí)慣：頻繁燙發(fā)、染發(fā)，使用刺激性洗發(fā)水等會(huì)損傷頭發(fā)。應(yīng)減少燙染，選擇溫和的洗發(fā)水。 3.頭皮炎癥：如脂溢性皮炎，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。需保持頭皮清潔，避免搔抓。 4.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易引起脫發(fā)。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 5.營(yíng)養(yǎng)失衡：缺乏維生素 B、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)影響頭發(fā)。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 總之，改善脫發(fā)需要綜合調(diào)理。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，你說(shuō)的情況和營(yíng)養(yǎng)不良還有你的心理壓力有關(guān)，建議你保持良好的心情，同時(shí)注意飲食，可以多吃一些含鐵元素的食物，多吃含維生素E的食物，這樣可以對(duì)脫發(fā)有一定的幫助。

你好，多食用富含蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，含堿性以及含碘高的食物。忌食酒，煙以及辛辣刺激食物，勿過(guò)度食用糖和脂肪豐富的食物。