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老年人毛細(xì)血管堵康復(fù)后，適合進(jìn)行一些強(qiáng)度適中、有助于促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等。 1.散步：簡單易行，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善血液循環(huán)。 2.太極拳：動(dòng)作舒緩，可調(diào)節(jié)呼吸和身體平衡，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。 3.瑜伽：通過伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液流動(dòng)。 4.慢跑：提升心肺功能，增強(qiáng)耐力，但要注意控制速度和時(shí)間。 5.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能有效鍛煉心肺和肌肉。 老年人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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