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晚上睡覺小腿老是抽筋，可能是由多種原因?qū)е碌?，如缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經(jīng)問題等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.著涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣，引發(fā)抽筋。要注意蓋好被子，保持室內(nèi)溫暖。 3.疲勞：白天腿部過度運動或勞累，肌肉代謝產(chǎn)物堆積，夜間易抽筋。適當休息，睡前按摩腿部能緩解。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，影響腿部血液循環(huán)，導致抽筋。需就醫(yī)檢查，根據(jù)病情治療。 5.神經(jīng)問題：腰椎間盤突出等壓迫神經(jīng)，也可能引起小腿抽筋。這種情況要針對原發(fā)病治療。 總之，如果晚上睡覺小腿經(jīng)常抽筋，且通過調(diào)整生活方式無法改善，應及時就醫(yī)，查明原因，采取相應的治療措施。同時，日常要注意腿部的保暖、適度運動和均衡飲食。

睡不著是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕失眠而睡不著的情況。一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二、是調(diào)整思維方法，多數(shù)睡不著與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五、是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。