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血壓升高引起胸悶頭暈時，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、保持心情舒暢及必要時的藥物治療來調(diào)整血壓。 1.改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；戒煙限酒；避免長期精神緊張和壓力過大。 2.合理飲食：增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；適量攝入低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚肉。 3.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，避免熬夜。 5.保持心情舒暢：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，調(diào)整血壓需要綜合多種方法，長期堅持，并定期監(jiān)測血壓。如果血壓控制不佳或癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好，高壓正常范圍是90-140，低壓是60-90。平常生活中需注意的是：1.保持良好的心情,避免情緒激動,避免情緒大起大落2.少吃油膩食物,清淡飲食,少吃含鹽量高的食物3.多吃水果,蔬菜4.可以根據(jù)自身情況每天適度的鍛煉5.堅持按時按量服用高血壓藥物,不要自己隨意調(diào)整藥物劑量6.有一個每天或一段時間的血壓檢測本,便于醫(yī)生根據(jù)血壓值調(diào)整藥物劑量.

您好，成人正常血壓是90-140/60-90mmhg,只要在此范圍都是正常的。

你好，一般人理想的血壓是100-120/60-80，正常高值是120-139/80-89。建議你可以降血壓控制在正常高值范圍內(nèi)，這樣你胸悶、頭暈的癥狀就會緩解的，建議你平時飲食注意低鹽低脂飲食，禁煙酒。

你好，我國青年人一般安靜時正常血壓時收縮壓100-120mmHg舒張壓60-80mmHg。