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睡眠障礙是一種常見的健康問題，可能由多種因素引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響等。對于長期存在睡眠障礙的情況，需要綜合考慮和采取多種治療措施。 1. 心理因素：長期的內(nèi)向孤僻、心理疾病和神經(jīng)衰弱可能影響睡眠。建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，進行心理治療，如認知行為療法等。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，避免劇烈運動和刺激性飲食。 3. 環(huán)境調(diào)整：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。使用合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：嘗試中醫(yī)的方法，如針灸、按摩等，也可服用一些中藥調(diào)理身體。 睡眠障礙的治療需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，并遵循醫(yī)生的建議。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

你好，根據(jù)你描述的情況多考慮是由于腦神經(jīng)衰弱的情況現(xiàn)在的情況是建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素B1+谷維素+靜心口服液做調(diào)節(jié)治療為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物為宜。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥濉B(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等?！　×?、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

可以考慮服用片片美夢試試。

可以到精神科室去咨詢一下,會推薦給你這方面的藥物,吃一段時間就會恢復(fù),一般不會復(fù)發(fā)的,不嚴重.