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做事注意力不集中且會自我提醒，可能與心理因素、睡眠狀況、生活習慣、環(huán)境影響、疾病因素等有關。 1.心理因素：焦慮、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響注意力?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、適度運動等方式緩解心理壓力。 2.睡眠狀況：睡眠不足或質量差會導致注意力難以集中。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習慣：飲食不均衡、缺乏運動等不良習慣也會有影響。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素的食物，增加運動量。 4.環(huán)境影響：嘈雜、混亂的環(huán)境不利于集中注意力。盡量營造整潔、安靜的工作或學習環(huán)境。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、多動癥等也可能導致。若懷疑是疾病引起，應及時就醫(yī)診斷。 總之，要改善注意力不集中的情況，需要綜合調整生活的各個方面。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院神經內科或精神心理科就診。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態(tài)，自我調節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節(jié)得到緩解，建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時,你就會發(fā)現,你在非常短的時間內,集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化.在這里要排除的不僅僅是環(huán)境的干擾,而是內心的干擾.環(huán)境可能很安靜,但是,自己內心可能有一種騷動,有一種干擾自己的情緒活動,有一種與這個學習不相關的興奮.對各種各樣的情緒活動,要善于將它們放下來,予以排除.這時候,同學們要學會將自己的身體坐端正,將身體放松下來,將整個面部表情放松下來,也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊.常常內心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重.