臀中肌損傷平時(shí)應(yīng)如何預(yù)防？
有一個(gè)朋友長期是干體力活的但是最近腰臀部酸痛不適勞累后加重甚至有時(shí)候小腿會(huì)酸脹發(fā)涼麻木有時(shí)候還會(huì)抽筋也沒時(shí)間去醫(yī)院我?guī)退榭春髴?yīng)該是臀中肌損傷不知道這個(gè)到底嚴(yán)重和不嚴(yán)重后來去醫(yī)院檢查果然是臀中肌損傷請問臀中肌損傷平時(shí)該怎么預(yù)防？
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回答3
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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臀中肌損傷預(yù)防需從多方面入手，包括正確姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、保暖防護(hù)、控制體重、避免過勞等。 1.正確姿勢：日常站立、行走和勞動(dòng)時(shí)，保持挺胸收腹，脊柱正直，避免彎腰駝背或過度扭曲身體。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有針對性的臀中肌鍛煉，如側(cè)抬腿、蚌式開合等，但要注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。 3.保暖防護(hù)：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其在寒冷環(huán)境中要注意臀腿部的保暖，防止受寒。 4.控制體重：過重會(huì)增加臀中肌的負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 5.避免過勞：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度體力勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。 總之，預(yù)防臀中肌損傷需要養(yǎng)成良好的生活和勞動(dòng)習(xí)慣，時(shí)刻關(guān)注身體的感受，如有不適及時(shí)調(diào)整。
2025-03-24 19:46
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況考慮是腰肌勞損引起的；可用藥治療應(yīng)健脾益氣活血,中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸,獨(dú)活寄生丸強(qiáng)腎片等配合人參健脾丸,補(bǔ)中益氣丸治療
2016-01-21 18:03
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，臀中肌損傷必須外敷活血散、接骨散?；蛸N活血通絡(luò)消炎止痛的膏藥，口服活血化瘀的中草藥。推拿按摩針灸或理療。在壓痛點(diǎn)注射0.5%的利多卡因5一10m1，加強(qiáng)的松龍10-1.5mg作局部病灶注射，5-7天一次，3-5次為一療程，多數(shù)可愈。仍不愈者，特別是有痛性筋膜束者，針刀治療，可切除或作局限性臀中肌剝離松解。平時(shí)多注意休息，不要太過于勞累。還是去醫(yī)院做詳細(xì)檢查比較好。
2016-01-21 09:35
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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