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晚上睡覺玩手機對眼睛的傷害較多，如視力下降、眼疲勞、干眼癥、黃斑病變、青光眼等。 1. 視力下降：長時間近距離看手機屏幕，眼睛調節(jié)過度，容易導致近視或近視加深。 2. 眼疲勞：在昏暗環(huán)境中用眼，眼部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)眼酸、眼脹、視物模糊等疲勞癥狀。 3. 干眼癥：眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足且蒸發(fā)過快，眼睛干澀、有異物感。 4. 黃斑病變：手機藍光損害黃斑區(qū)，影響中心視力，出現(xiàn)視物變形、視力減退。 5. 青光眼：在黑暗中瞳孔擴大，房角變窄，房水排出受阻，眼壓升高，增加青光眼發(fā)病風險。 為了保護眼睛，應盡量避免在晚上睡覺前玩手機。若無法避免，也應控制時間，并適當調節(jié)手機屏幕亮度。

您好，對于您的情況我有以下一些建議。一、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。二、禁止身體橫躺著玩手機！左右橫躺著對左右眼睛的壓力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（懂么？為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫）枕頭對眼睛的壓力造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以為了我們的眼睛要禁止那樣玩手機！！三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。四、最好的方法是仰著玩手機、這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。五、晚上盡量不要玩超過一個半小時！

你好，晚上睡覺經(jīng)常面對手機，有一定的輻射，對眼睛也不好