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左外踝撕脫骨折石膏未拆期間，需要注意休息、觀察患肢、保持石膏清潔、注意飲食、避免負重等。拆除石膏后，要進行康復訓練，循序漸進恢復運動，可能存在后遺癥，需注意防護。 1. 休息：保證充足睡眠，有利于身體恢復。 2. 觀察患肢：留意腫脹、疼痛、皮膚顏色等變化，如有異常及時就醫(yī)。 3. 保持石膏清潔：防止污染，避免沾水。 4. 注意飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果。 5. 避免負重：以免影響骨折愈合。 6. 康復訓練：拆除石膏后，在醫(yī)生指導下進行關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量訓練。 7. 防護措施：運動時佩戴護具，做好熱身和拉伸。 總之，左外踝撕脫骨折的恢復需要耐心和細心，遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復，以促進早日康復，減少后遺癥的發(fā)生。

你好，你的情況是腳腕的骨折，現(xiàn)在打著石膏，對于你的這種情況，石膏一般是需要打4到6個星期的。建議你一個月的時候去醫(yī)院復查個片子看看。對于你現(xiàn)在，注意不要下地走路，盡量把腳架高，多活動活動腳趾，防止腫脹；適當?shù)目诜龠M骨頭生長的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等；一個月后拆除石膏嗎，慢慢的進行功能鍛煉，一般3個月后可以做劇烈運動。一般沒有什么后遺癥的。

拆除后，還要一段時間才能負重，短期內(nèi)不宜大運動量的，劇烈的運動對健康不利的。撕脫的骨折，一般沒有后遺癥的?？赡軙芯植康哪[痛。