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回答3
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歐婉杏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
門診內(nèi)科
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含磷高的蔬菜有很多,如南瓜、白菜、胡蘿卜、菠菜、茄子等。 1.南瓜:南瓜富含多種營養(yǎng)成分,其中磷的含量相對較高。它還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。 2.白菜:白菜不僅味道鮮美,也是含磷豐富的蔬菜之一。同時,它具有較高的水分含量,有助于維持身體的水分平衡。 3.胡蘿卜:胡蘿卜中的磷含量較為可觀,還富含胡蘿卜素,對眼睛和身體的健康都有益處。 4.菠菜:菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,含磷量不低,且富含鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。 5.茄子:茄子也是含磷較多的蔬菜,其含有一定量的維生素 P,對血管健康有幫助。 總之,在日常飲食中適當(dāng)攝入這些含磷高的蔬菜,有助于補充身體所需的磷元素,但要注意飲食的均衡和多樣性。
2025-03-24 19:44
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富來源有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有牛肉、肝、果仁、花生和全谷粉。一般來源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數(shù)的蔬菜和白面粉都要含有磷。
2016-01-22 01:01
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):您好,磷元素廣泛的存在于動植物性食物當(dāng)中,一般只要是正常進食三餐,是不會出現(xiàn)磷元素缺乏的現(xiàn)象的;富含磷元素的蔬菜有很多,比如菠菜、香菇、金針菇等菌類食物,有才、空心菜、菠菜、莧菜等綠葉蔬菜,竹筍、冬筍等,糧谷類豆類當(dāng)中也富含磷元素;來源廣泛一般是不會缺乏的。
2016-01-21 21:24
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