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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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長時間熬夜、睡眠不足、失眠會對身心健康造成多種不良影響,如影響免疫力、導(dǎo)致精神狀態(tài)差、增加患病風(fēng)險等。改善方法包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適當運動、心理調(diào)節(jié)、必要時藥物治療。 1.調(diào)整作息:養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,每天在相同時間上床睡覺和起床。 2.改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動:如白天進行適量的有氧運動,如慢跑、游泳等,但避免睡前劇烈運動。 4.心理調(diào)節(jié):通過放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮。 5.藥物治療:如果上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等,但需遵醫(yī)囑使用。 總之,要重視睡眠問題,采取綜合措施進行改善。若失眠情況嚴重,應(yīng)及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2025-03-24 01:18
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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熬夜是會影響內(nèi)分泌失調(diào)的,需要注意調(diào)整的。建議您平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水;同時多運動鍛煉,加強體質(zhì);注意休息、睡眠充足;避免過度勞累與激動,保持精神愉快。祝您身體健康!
2016-01-22 05:28
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