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23 歲男性長期多夢且出現(xiàn)夢里夢，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響、心理因素等所致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，從而引發(fā)多夢。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過多等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良的睡眠環(huán)境，會(huì)干擾睡眠，使人多夢。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢。 5. 心理因素：內(nèi)心存在焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，或者經(jīng)歷了重大的心理創(chuàng)傷，也可能在睡眠中以多夢的形式表現(xiàn)出來。 長期多夢會(huì)影響生活質(zhì)量和身心健康，如果通過調(diào)整生活方式仍無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的對癥治療，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，確定容易消化的食物，可以多吃大棗黑芝麻核桃仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片之類的藥物調(diào)理，晚上熱水泡腳，可以有效的改善癥狀祝你健康。

你好,多夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.

你好：不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠質(zhì)量差,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.