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韌帶粘連導(dǎo)致手部活動(dòng)受限，可通過伸展、握拳、旋轉(zhuǎn)、抬舉、拉伸等鍛煉來改善，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)、適度適量、堅(jiān)持鍛煉。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢伸直手指和手腕，盡量伸展到最大程度，保持 10-15 秒，然后放松，重復(fù) 10 次。 2.握拳練習(xí)：用力握拳，然后緩慢松開，每次做 15 個(gè)，每天 3 組。 3.旋轉(zhuǎn)手腕：順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，各 10 圈為一組，每天 3 組。 4.抬舉練習(xí)：將手臂伸直，緩慢抬起至與肩同高，保持 10 秒，然后放下，重復(fù) 10 次。 5.拉伸訓(xùn)練：用另一只手輔助，將患側(cè)手腕向手背方向拉伸，保持 15 秒，每天 5 次。 韌帶粘連后的鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，在鍛煉過程中，如果出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，可配合熱敷等方法促進(jìn)恢復(fù)。

病情分析：根據(jù)你所敘述的情況考慮可能是肩周炎。肩周炎可以簡(jiǎn)單的理解為肩背部的肌肉韌帶粘連。對(duì)于這個(gè)病吃藥確實(shí)效果很一般鍛煉是緩解癥狀比較好的方式需要遵循循序漸進(jìn)逐漸加量的原則最好在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。同時(shí)還可以進(jìn)行推拿針灸或者小針刀治療對(duì)于松解粘連會(huì)很有好處。

病情分析：根據(jù)你所敘述的情況，考慮可能是肩周炎。肩周炎可以簡(jiǎn)單的理解為肩背部的肌肉韌帶粘連。對(duì)于這個(gè)病吃藥確實(shí)效果很一般，鍛煉是緩解癥狀比較好的方式，需要遵循循序漸進(jìn)，逐漸加量的原則，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。同時(shí)還可以進(jìn)行推拿，針灸，或者小針刀治療，對(duì)于松解粘連會(huì)很有好處。