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你好，減26斤需要4個月左右的時間，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動，以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

其實(shí)減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應(yīng)的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運(yùn)動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施可以說以上是減肥的主要方法和措施你可以采取以上方法減肥，但是減也需要有個限度，不能影響到健康

你好，要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

根據(jù)您的描述，減肥需要正確的方法，并堅(jiān)持不懈，一般可以通過運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)減肥建議您平時飲食以清淡易消化為主，忌油膩油炸性，辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，晨起和飯后一小時多運(yùn)動，如跑步，騎自行車，仰臥起坐等，堅(jiān)持運(yùn)動

暴走，每日早晚只要有時間就走，而且走的要快，要讓自己出汗，只要能堅(jiān)持半年之內(nèi)一定能夠達(dá)到你的理想身材。減肥不要急于求成，就算你成功減肥了，到時候皮膚因突然暴瘦而嚴(yán)重松弛，你的苦惱會更多