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頭發(fā)易脫可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、壓力、內(nèi)分泌、頭皮健康等因素有關(guān)。通過(guò)合理飲食，能在一定程度上改善頭發(fā)狀況。以下為您介紹一些飲食方面的建議。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，可多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 攝入維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等；維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，可從柑橘類(lèi)水果、草莓等獲取。 3. 攝取礦物質(zhì)：鋅元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用牡蠣、堅(jiān)果；鐵元素不足也會(huì)影響頭發(fā)健康，適當(dāng)吃些菠菜、紅棗。 4. 食用富含不飽和脂肪酸的食物：如三文魚(yú)、亞麻籽等，有助于頭皮健康。 5. 多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆等，中醫(yī)認(rèn)為有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。 總之，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好：那你要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，吃點(diǎn)生黑芝麻對(duì)頭發(fā)也是好的。心情也會(huì)影響掉頭發(fā)的，保持好的心態(tài)

補(bǔ)腎、祛風(fēng)、養(yǎng)血為治則，常用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，神應(yīng)養(yǎng)真丸，二至丸等。

可用六味地黃丸和養(yǎng)血生發(fā)膠囊同吃，這樣會(huì)更好一些。

你好：遺傳因素占比較大.飲食中營(yíng)養(yǎng)的全面會(huì)起到一定的輔助作用.謝謝