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久坐后出現(xiàn)腰背痛，可能是肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、筋膜炎等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動中用力過猛可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂。應(yīng)注意休息，避免進一步損傷。早期可冷敷，后期熱敷，促進恢復(fù)。 2. 腰肌勞損：長期勞累使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生慢性損傷?？赏ㄟ^按摩、理療緩解，注意勞逸結(jié)合。 3. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時牽引治療。 4. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部活動不當造成關(guān)節(jié)錯位。可通過手法復(fù)位，配合休息改善。 5. 筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，結(jié)合熱敷、針灸等治療。 出現(xiàn)腰背痛應(yīng)重視，避免長時間保持同一姿勢，適當活動腰部。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

您的年齡這個情況有這個情況是和您的久坐和不運動有直接關(guān)系。需要積極的鍛煉腰背肌，堅持每天慢跑到微微出汗是非常有益處的。