11 歲女孩發(fā)育早，如何通過飲食助長高？
我11歲了，發(fā)育的比較早，胸部發(fā)育中，最近長得比較快，152厘米，這段時間吃些什么能快速長高？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李桂平 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
11 歲女孩正處于生長發(fā)育階段，想快速長高，可從飲食均衡、攝入富含蛋白質(zhì)食物、補充鈣質(zhì)、攝取維生素、保證碳水化合物等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以保證營養(yǎng)全面。 2. 富含蛋白質(zhì)食物：比如瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)。 3. 補充鈣質(zhì)：多吃乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 攝取維生素：新鮮的水果（橙子、草莓、獼猴桃）和蔬菜（胡蘿卜、西蘭花）富含多種維生素，能促進身體對營養(yǎng)的吸收。 5. 保證碳水化合物：適量攝入谷物（大米、小麥、玉米），為身體提供能量。 總之，飲食對于身高的增長有重要作用，但同時也要保證充足的睡眠和適量的運動。
2025-03-23 17:34
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續(xù)1-2小時適量體育運動,在一定時期內(nèi)可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.
2016-01-22 18:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
