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經(jīng)常失眠多夢甚至徹夜不眠，可能由多種原因引起，如情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失度、病后體虛、環(huán)境不適等。 1.情志失調(diào)：長期焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會導(dǎo)致心神不寧，引發(fā)失眠?？赏ㄟ^調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等來緩解。 2.飲食不節(jié)：晚餐過飽、過饑或食用刺激性食物，會影響脾胃功能，進(jìn)而影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律、清淡的飲食。 3.勞逸失度：過度勞累或過度安逸，都可能導(dǎo)致氣血運行不暢，影響睡眠。合理安排工作和休息時間很重要。 4.病后體虛：生病后身體虛弱，氣血不足，心神失養(yǎng)，容易失眠?？赏ㄟ^食療，如食用紅棗、桂圓等補氣血的食物來調(diào)養(yǎng)。 5.環(huán)境不適：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠。 失眠多夢的調(diào)理需要綜合考慮多方面因素，建議先調(diào)整生活習(xí)慣，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？蛇x用的中藥有酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等，但用藥需遵醫(yī)囑。

是失眠癥？我來給你從失眠癥臨床角度解答問題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。關(guān)于失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?

治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認(rèn)為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.

引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。