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膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫臼感、疼痛以及骨頭摩擦音，可能是由關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)軟骨損傷、滑膜病變、韌帶松弛等原因引起。 1.關(guān)節(jié)勞損：長期過度使用關(guān)節(jié)，如重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損和周圍組織損傷。應(yīng)注意休息，避免過度勞累。 2.關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。骨關(guān)節(jié)炎多與年齡、肥胖等有關(guān)；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則是自身免疫性疾病。需明確診斷，對(duì)癥治療。 3.關(guān)節(jié)軟骨損傷：外傷或慢性磨損可致軟骨損傷。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)。 4.滑膜病變：滑膜炎癥或增生會(huì)影響關(guān)節(jié)功能?？赏ㄟ^藥物消炎止痛，必要時(shí)進(jìn)行滑膜清理。 5.韌帶松弛：關(guān)節(jié)韌帶松弛會(huì)使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降?？赏ㄟ^康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷和過度使用。

您好，這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變，隨著年齡增長，所有人都會(huì)出現(xiàn)。但如果是愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常爬山、爬樓，或經(jīng)常反復(fù)深蹲練習(xí)的人會(huì)發(fā)病更早。初期走平路時(shí)是不痛的，只在上下樓、下蹲時(shí)痛，但如逐漸加重或某一次運(yùn)動(dòng)量過大，引發(fā)膝內(nèi)滑膜炎，則癥狀驟然加重。