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腰肌勞損多由長期腰部姿勢不良、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、環(huán)境寒冷潮濕、慢性炎癥刺激等引起。治療方法包括休息調養(yǎng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運動康復等。 1. 姿勢調整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、電療等，可促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。 4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、拔罐、中藥熏蒸等方法，有助于疏通經(jīng)絡、調和氣血。 5. 運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，同時患者要注意腰部的保暖和防護，避免勞累和受傷。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。