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右腳根骨骨折取鋼板后腳腕不靈活，可通過關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、拉伸練習(xí)和負(fù)重訓(xùn)練等來改善。 1.關(guān)節(jié)活動：緩慢、輕柔地進(jìn)行腳腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，每個動作重復(fù) 10 - 15 次，每天多次練習(xí)。 2.肌肉力量訓(xùn)練：如進(jìn)行踮腳尖、腳腕抗阻屈伸等，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4.拉伸練習(xí)：對小腿和腳腕的肌肉、肌腱進(jìn)行拉伸，每次保持 15 - 30 秒，重復(fù) 3 - 5 次。 5.負(fù)重訓(xùn)練：在康復(fù)師指導(dǎo)下，逐漸增加負(fù)重，如從手持輕物到背負(fù)重物行走。 康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

你好，關(guān)節(jié)僵硬是骨折后常見的并發(fā)癥，與長時間的固定，未及時進(jìn)行功能鍛煉有關(guān)。目前可以通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，并結(jié)合局部的理療，熱敷，按摩等逐步恢復(fù)的。