孩子發(fā)育期吃什么有助于長高
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回答3
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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孩子發(fā)育期長高與營養(yǎng)均衡密切相關(guān)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等的合理攝入。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體生長的重要物質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等，能促進(jìn)肌肉和組織的生長。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素，可從牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜中獲取。 3.維生素：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等補(bǔ)充；維生素 C 有助于膠原蛋白合成，橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 4.礦物質(zhì)：鋅能促進(jìn)生長激素分泌，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富；鐵參與血紅蛋白合成，保證氧氣供應(yīng)，動物肝臟、菠菜等是鐵的良好來源。 5.碳水化合物：提供能量，全谷物、薯類等是較好的選擇。 孩子發(fā)育期的飲食要多樣化，避免挑食、偏食，同時結(jié)合適量運動和充足睡眠，更有利于長高。
2025-03-26 05:56
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。
2016-01-24 04:27
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，孩子在發(fā)育期正是生長發(fā)育的時間，這個時候一定要保證孩子的營養(yǎng)，確保孩子健康地成長。您好，建議您多給孩子補(bǔ)充奶制品，蛋制品，加強(qiáng)營養(yǎng)，平時多鍛煉，最好少吃糖，少吃零食，因為糖類抑制骨骼的生長，注意保證孩子的睡眠。
2016-01-24 03:13
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