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近期開始出現(xiàn)駝背且伴有酸痛，可能是不良姿勢(shì)、肌肉疲勞、脊柱病變、缺乏鍛煉、骨質(zhì)疏松等原因引起的。需要通過(guò)改善姿勢(shì)、放松肌肉、治療疾病、加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等來(lái)改善。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰或坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致駝背和酸痛。應(yīng)時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時(shí)挺直腰背。 2. 肌肉疲勞：背部肌肉過(guò)度勞累，也會(huì)引發(fā)?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解肌肉緊張。 3. 脊柱病變：如脊柱側(cè)彎等，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行影像學(xué)檢查，根據(jù)病情輕重選擇保守治療或手術(shù)治療。 4. 缺乏鍛煉：背部肌肉力量不足，無(wú)法維持脊柱正常形態(tài)。應(yīng)增加背部肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。 5. 骨質(zhì)疏松：多見(jiàn)于中老年人，骨骼強(qiáng)度下降。要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 總之，出現(xiàn)近期駝背且酸痛的情況，要引起重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)診治，以恢復(fù)脊柱正常形態(tài)，緩解酸痛癥狀。

駝背可能是韌帶和背部力量不足,可以加強(qiáng)鍛煉背部力量.多做背部肌肉運(yùn)動(dòng),如游泳

對(duì)于如何解決駝背一定要重視，你提到如何解決駝背你解答如下.指導(dǎo)意見(jiàn)：駝背最主要的就是要注意平常的姿勢(shì)，從姿勢(shì)改變開始，同時(shí)要鍛煉自己的背肌。