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失眠導(dǎo)致身體不適，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，精神緊張，容易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能引發(fā)失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥可能會(huì)緩解。 總之，長期失眠對身體危害較大，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果自我調(diào)整無效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。