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長期失眠多夢易醒且伴有記憶力減退，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、作息不規(guī)律等。需要調(diào)整生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免進(jìn)食和使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起睡眠問題。需針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長期跨時區(qū)旅行、輪班工作等可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息，恢復(fù)正常的生物鐘。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

您好，失眠的癥狀主要跟用腦過度，過度勞累，失眠多夢經(jīng)常會在我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)，原因有很多，壓力、環(huán)境等都原因有影響。建議您晚上睡前用熱水泡腳是可以改善睡眠的，因為熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞，這樣可以讓我們的身體達(dá)到一個比較好的狀態(tài)入睡。不過如果失眠狀況比較嚴(yán)重的話，就需要配合一些中藥進(jìn)行泡腳了，藥物成分可以借助熱水中的熱力滲透到毛細(xì)血管，已達(dá)到治療失眠的作用。