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孩子的身高受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。要幫助孩子長(zhǎng)高，需要綜合考慮這些方面，必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估。 1.遺傳：父母身高對(duì)孩子有一定影響，但不是決定因素。通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證孩子攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 9 - 11 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子多參加有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若孩子生長(zhǎng)速度明顯異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，通過(guò)合理的方式幫助孩子長(zhǎng)高。但不要盲目使用生長(zhǎng)激素，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行評(píng)估和決定。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。這時(shí)應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長(zhǎng)。