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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張宇輝 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
三級(jí)甲等
心力衰竭中心
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減重所需時(shí)間受多種因素影響,包括初始體重、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝率以及個(gè)人身體狀況等。 1. 初始體重:體重基數(shù)越大,前期減重可能相對(duì)較快,但隨著體重下降,速度會(huì)逐漸放緩。 2. 飲食控制:若能嚴(yán)格控制熱量攝入,均衡飲食,減少高熱量、高脂肪、高糖食物,有助于加快減重進(jìn)程。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:堅(jiān)持規(guī)律且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如每周至少 150 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練,能促進(jìn)能量消耗。 4. 基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率高的人,在相同條件下,減重可能更容易,可通過(guò)充足睡眠、多喝水等方式提高。 5. 個(gè)人身體狀況:如有無(wú)內(nèi)分泌疾病、激素水平是否正常等。若存在甲狀腺功能減退等疾病,可能影響減重速度。 總之,減重是一個(gè)綜合性的過(guò)程,不能單純以體重?cái)?shù)字來(lái)衡量,更應(yīng)關(guān)注身體的健康和體型的變化。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下,制定科學(xué)合理的減重計(jì)劃。
2025-03-26 00:32
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo):你好,很高興為你解答。一般減肥的科學(xué)做法是一周內(nèi)減肥不超過(guò)2公斤。建議你1、控制熱量與脂肪。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。飯前先喝湯,增加飽腹感,飯后不要立即坐下,睡前可以出去散步,這樣會(huì)有效果的。還有最重要的就是運(yùn)動(dòng)啦。剛開(kāi)始還木有效果,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)減效果的。
2016-01-24 10:06
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回答2
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吳巧真 醫(yī)師
山東聊城冠縣崇文社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
其他
全科
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你好,很高興能幫助到你,你的情況建議你通過(guò)體育鍛煉,控制飲食減肥這樣有助于你的身體健康。你好,建議你早午飯正常吃,晚飯減半,每天至少堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉,祝您健康。
2016-01-24 01:01
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的這個(gè)情況不好的判斷的,首先不知道你吃什么的,還有就是你想瘦一個(gè)是減少飲食一個(gè)是增加運(yùn)動(dòng)的。所以你的這個(gè)不能判斷你會(huì)多久的瘦5公斤的。建議你詳細(xì)的說(shuō)明你吃什么,這樣還能幫你判斷一下的。
2016-01-24 00:09
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