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老人家經(jīng)常失眠，可通過一些食物來改善，如牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，且淀粉含量高，能促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，可用于心虛或心腎不交所致的失眠多夢。 5.百合：性微寒平，具有清心除煩、寧心安神的功效。 總之，通過合理飲食，選擇有助于睡眠的食物，對改善老人家的失眠狀況可能會有一定幫助。但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

　　溫牛奶。溫牛奶可促進睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”?！　》涿?。往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素?！　●R鈴薯。一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。需要了解更多，請到醫(yī)院咨詢或直接點擊我咨詢。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣?！　】梢燥嬕槐瓬責岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞?！　?

睡眠不好，看你是不是精神壓力過大引起的失眠的，可以用安神補腦液，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。