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長不胖且吸收不好可能與飲食、消化功能、代謝、疾病、精神因素等有關。 1. 飲食：飲食結構不合理，如蛋白質、碳水化合物、脂肪攝入不均衡，可能影響體重。建議增加富含優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 消化功能：胃腸功能紊亂，如消化不良、慢性腸胃炎等，會影響營養(yǎng)吸收。可適當服用多酶片、健胃消食片等改善消化。 3. 代謝：基礎代謝率過高，如甲狀腺功能亢進，會導致能量消耗過快。需檢查甲狀腺功能，確診后可能使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等治療。 4. 疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、結核病等，也會導致消瘦。應針對具體疾病進行治療。 5. 精神因素：長期精神緊張、壓力大，可能影響食欲和消化。要注意調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，長不胖且吸收不好的原因多樣。若情況持續(xù)，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也很重要。

健康指導：您好:您說您吸收不好，那就要先調理脾胃，這樣才能讓你吃的營養(yǎng)不流失，現(xiàn)在這個季節(jié)正事調理脾胃的最好時期，你可以堅持每天喝小米粥，喝一個月就可以，里面放點桂圓和大棗都可以，要堅持運動，很關鍵的。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

您好，請問您平時大便怎么樣呢，有沒有大便稀、顏色偏褐色等呢？有無惡心、腹痛的癥狀呢？建議首先排外有無器質性病變，如胃炎，可以做個幽門螺旋桿菌的檢查，如果有腹痛、長期腹瀉的病史，必要時完善胃鏡進一步明確病因。平時飲食忌辛辣刺激的食物，心情放松。同時吃點益生菌類藥物輔助調節(jié)胃腸道功能，對促進食物的吸收有幫助。希望能幫到您。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。