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中醫(yī)理論認(rèn)為，青少年臟腑柔嫩、形氣未充，需賴后天水谷精微之充養(yǎng)才能逐步生長發(fā)育，而五臟六腑的形氣不足又以“腎脾胃不合”尤為突出。 在孩子最需要幫助的3-18歲黃金成長期，讓孩子在中醫(yī)調(diào)養(yǎng)理念之下，腎、脾、胃三合，突破遺傳因素、突破骨齡限制、身材快速飆高，不僅達(dá)到高人一等的身高夢想，更是讓孩子更聰明學(xué)習(xí)好，免疫力好，不生病，而且讓男孩更健壯、女孩更靚麗，從體內(nèi)散發(fā)出自然、健康的魅力氣息。

20 歲身高增長空間較小，但仍可通過一些方法嘗試，如合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、保持良好姿勢、檢查骨齡等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，有助于身高增長。 3.適量運(yùn)動：比如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.保持良好姿勢：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5.檢查骨齡：了解骨骺線是否閉合，若未閉合，可能還有增高機(jī)會。 身高受多種因素影響，雖然 20 歲增高難度較大，但通過上述努力仍有可能在一定程度上改善。建議保持積極心態(tài)，接受自身現(xiàn)狀。

你好!長高潛能不是以實際年齡為準(zhǔn),而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn).骨齡是發(fā)育的指標(biāo),就好比樹的年輪,它決定你的最終身高.如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發(fā)育情況,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片.醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.要想讓自己個子長得高一些,除了經(jīng)常參加體育鍛煉外,平時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：　1.日常生活中,一日三餐,定時定量,不要饑一頓,飽一頓,要勞逸結(jié)合,吃好休息好.2.注意飲食營養(yǎng)：生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉,蛋,魚,奶等有利于增高的食物.3.心情舒暢,精神愉快：生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心里狀態(tài).　4.平時坐,站,走,臥姿勢要正確得當(dāng)：　青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣.不要養(yǎng)成低頭彎腰走路,趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣.5.睡眠要充足：只有睡得好,睡得科學(xué)規(guī)律,身體器官才能得到充分的休息,有助于身體機(jī)能的,恢復(fù),有利于人體增高.6.多曬陽光：平時要盡可能地多參加室外活動,多曬太陽,這樣不但有利于身體健康,而且更有利于身體增高.7.不抽煙喝酒：煙酒對人體生長,發(fā)育有百害而無一利.香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種.特別是,香煙中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一.酒的主要成分是酒精,酒精容易破壞骨細(xì)胞,減少骨細(xì)胞的增殖,使骨骼生長速度減緩.

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好,建議1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.持續(xù)1-2小時適量體育運(yùn)動,在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.無論運(yùn)動量較小的運(yùn)動（如慢跑,慢游泳等）,還是大運(yùn)動量運(yùn)動都不會使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱.成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合.

=你好朋友一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因為運(yùn)動對長高是有輔助性的.身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.有助于長高的運(yùn)動選擇喜歡的運(yùn)動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑