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20 歲出現(xiàn)腰肌勞損，可能是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、缺乏鍛煉、環(huán)境寒冷潮濕等因素導(dǎo)致。應(yīng)注意休息、改善姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖，并在必要時(shí)進(jìn)行治療。 1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作。 2. 腰部急性損傷未愈：腰部受過(guò)傷但未完全恢復(fù)，容易發(fā)展為慢性勞損。損傷后要徹底治療，遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)。 3. 腰部肌肉力量薄弱：肌肉力量不足無(wú)法有效支撐腰部，易產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等增強(qiáng)肌肉力量。 4. 缺乏鍛煉：身體整體素質(zhì)差，腰部肌肉耐力不足。應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等。 5. 環(huán)境寒冷潮濕：不良環(huán)境會(huì)影響腰部血液循環(huán)，誘發(fā)勞損。注意保暖，避免處于寒冷潮濕的環(huán)境。 總之，20 歲出現(xiàn)腰肌勞損要引起重視，通過(guò)改善生活習(xí)慣和適當(dāng)鍛煉來(lái)緩解癥狀。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物。

你好，腰肌勞損提示過(guò)于勞累，導(dǎo)致的肌肉損傷。一般臥床休息，避免過(guò)度彎腰，痛的時(shí)候吃點(diǎn)止痛藥，休息一個(gè)月左右，可以慢慢恢復(fù)。

腰肌勞損多由于長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致，需要按摩理療熱敷減輕癥狀建議你到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院中醫(yī)科就診行按摩理療，避免長(zhǎng)期久坐

朋友您好，就您的情況考慮腰肌勞損也就是腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，。目前建議使用熱毛巾來(lái)熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物來(lái)治療