成人因發(fā)育不良個(gè)子矮，如何有效增高？
我從小就發(fā)育不良，上學(xué)的時(shí)候總是因?yàn)閭€(gè)子矮坐在第一排，一直到現(xiàn)在都沒有擺脫個(gè)子矮的困擾，我現(xiàn)在都有老婆孩子了，老婆總說我矮以后孩子可別隨我，我想找個(gè)好的方法增高。
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回答5
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徐進(jìn)華 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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成人身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌等。通過改善這些方面，可能對(duì)增高有一定幫助，但效果因人而異。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定。如果父母身高較矮，子女身高可能受到影響，但并非絕對(duì)。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌很重要，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥。如有必要，可就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平。 總之，成人增高的空間相對(duì)較小，但通過綜合改善生活方式，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。如果對(duì)身高問題非常擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行全面評(píng)估和咨詢。
2025-03-26 13:19
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，教你兩個(gè)方法，一是慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材高挑，苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。細(xì)嚼慢咽，增進(jìn)吸收，利于增高。二是多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替。
2016-01-25 15:27
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.
2016-01-25 00:59
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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人的骨骼一般要到25歲才會(huì)完全停止生長(zhǎng)。多多努力，還能長(zhǎng)高,給你幾點(diǎn)可行的建議吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌，尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營(yíng)養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多做做腿腳運(yùn)動(dòng)
2016-01-24 23:10
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好嗎，身高不僅僅是飲食問題還是遺傳問題的。你現(xiàn)在這個(gè)年齡骨骺線已經(jīng)閉合了，沒辦法再長(zhǎng)高了?？梢栽谀愕暮⒆由砩隙嘞鹿Ψ?。
2016-01-24 21:52
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什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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