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這種在多人場(chǎng)合容易緊張臉紅的情況，可能與心理創(chuàng)傷、自我認(rèn)知、性格特質(zhì)、社交經(jīng)驗(yàn)、成長(zhǎng)環(huán)境等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷：小學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)老師的嘲諷造成了心理陰影，需通過(guò)心理治療逐漸修復(fù)。 2.自我認(rèn)知：對(duì)自己來(lái)自農(nóng)村的身份過(guò)度敏感，要調(diào)整認(rèn)知，樹立自信。 3.性格特質(zhì)：本身可能較為內(nèi)向敏感，可通過(guò)鍛煉逐漸改變。 4.社交經(jīng)驗(yàn)：缺乏廣泛的社交經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)多參與社交活動(dòng)，積累經(jīng)驗(yàn)。 5.成長(zhǎng)環(huán)境：從農(nóng)村到城市的轉(zhuǎn)變帶來(lái)不適應(yīng)，要學(xué)會(huì)適應(yīng)新環(huán)境。 總之，要克服這種情況需要時(shí)間和努力，逐步調(diào)整心態(tài)，增加社交，相信能夠逐漸改善在多人場(chǎng)合緊張臉紅的狀況。

這是我在研究室發(fā)的一個(gè)帖子，當(dāng)時(shí)的目的十余諸位同仁共勉.今天發(fā)給你，希望能給你幫助社交的恐懼猶如紙老虎一般，你越躲著它，避著它，它越欺人太甚，只有你蔑視它，挑戰(zhàn)它，才有可能戰(zhàn)勝它，只要機(jī)有如此的信心和決心，不妨好好學(xué)學(xué)以下幾招克敵之術(shù).　　第一招：空椅子技術(shù).　　在家中擺放幾張空椅子，一張代表"我"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個(gè)你們交往的情景，你一會(huì)兒坐在"我"的椅子上扮演自己，一會(huì)兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"我"說(shuō)話，體會(huì)對(duì)方的心理狀態(tài).　　這種游戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好.　　第2招：系統(tǒng)脫敏法.　　先主動(dòng)與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來(lái)看對(duì)方.　　接著強(qiáng)迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會(huì)內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅(jiān)持，反復(fù)默想這沒(méi)什么可怕，利用深呼吸進(jìn)行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長(zhǎng)時(shí)間才能克服.只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐怖情緒便會(huì)逐漸減輕.　　以后便可逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長(zhǎng)看人的時(shí)間，當(dāng)你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐步恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往.　　第3招：認(rèn)知深化法.　　每天堅(jiān)持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對(duì)你的態(tài)度，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人各做各的事，并不特別關(guān)注你，在意你的行為.你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對(duì)你的評(píng)價(jià)，你定會(huì)發(fā)現(xiàn)許多自己都不知道的優(yōu)點(diǎn).　　第4招：想象放松法.　　想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現(xiàn)在你面前，體驗(yàn)緊張的情緒，然后進(jìn)行放松，反復(fù)多次后，便可把這種適應(yīng)擴(kuò)展到現(xiàn)實(shí)中去.　　最后一招：自我調(diào)適法.　　克服自卑，沒(méi)有可能也沒(méi)必要事事處理得體、求全責(zé)備，多掌握一些與他人交往的技巧.有一天你定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往!

隨著心理咨詢和社交指導(dǎo)的推廣，認(rèn)知行為學(xué)說(shuō)得到了發(fā)展.有些作者認(rèn)為社交恐怖主要是缺乏社交技巧和能力的培養(yǎng)鍛煉.缺乏社交技巧給別人造成不好的印象，引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境.同時(shí)，本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙也容易造成緊張害怕.另一些作者強(qiáng)調(diào)認(rèn)知的作用.他們認(rèn)為，有社交恐怖的病人的社交行為在客觀上完全可以是恰當(dāng)?shù)?，但病人?duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng).在社交過(guò)程中，病人的自我貶低起著重要作用.不少病人本來(lái)就是缺乏自信和傾向于自卑的人.還有一些病人對(duì)自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡.這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于見人就緊張害怕.當(dāng)然，許多作者把社交技巧和自我評(píng)價(jià)結(jié)合起來(lái)，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知和行為的互相作用.Leary（1983）認(rèn)為，已有的學(xué)說(shuō)都有助于理解社交恐怖癥，但沒(méi)有一個(gè)學(xué)說(shuō)能夠完全解釋已知的各種病前情況（先驅(qū)和誘發(fā)事件）以及病后的表現(xiàn).Leary的學(xué)說(shuō)叫做自我推薦學(xué)說(shuō).學(xué)說(shuō)的要點(diǎn)是，社交必有動(dòng)機(jī).通俗地說(shuō)，一個(gè)人只有當(dāng)他希望在別人心目中造成某種特殊的印象，才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐怖.假如不論別人對(duì)我有什么看法，我一概毫不在乎，我就不會(huì)緊張害怕.可見，決定所有社交恐怖的共同因素是動(dòng)機(jī)，即想在別人心目中留下良好印象的動(dòng)機(jī).決定動(dòng)機(jī)的因素有兩個(gè)：一個(gè)是處境，另一個(gè)是人格.先說(shuō)處境.舉例說(shuō)，想和異性交朋友或談戀愛，對(duì)方愈是貌美或有才華，動(dòng)機(jī)就愈強(qiáng)烈，也應(yīng)愈容易緊張不安.又例如，參加就業(yè)面晤考試，如果競(jìng)爭(zhēng)的人多，挑選的標(biāo)準(zhǔn)很嚴(yán)格，我們就容易感到緊張不安.又例如，將要會(huì)見的人大權(quán)在握，接見將對(duì)自己的一生起關(guān)鍵性的作用，見面時(shí)也容易緊張.一般地說(shuō)，第一次與人見面容易緊張，因?yàn)槲覀兌级媒o人留下的第一印象特別重要.可見，就誘因或先驅(qū)事件說(shuō)，往往是依著特定動(dòng)機(jī)的某種處境.當(dāng)然有例外，即事先并無(wú)特殊的和明確的目的，但偶然發(fā)生的尷尬處境使病人想得到別人好印象的動(dòng)機(jī)受挫，也可以成為誘發(fā)事件.再說(shuō)決定動(dòng)機(jī)的另外一面，即一個(gè)人的人格特性.如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象，或者，特別愛面子，似乎所有的人都喜歡他這才有面子；或者，完美主義傾向強(qiáng)烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺，那么，這種人便容易患社交恐怖癥.