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14 歲男生仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，可通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、保證 8 小時(shí)以上睡眠、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢、不抽煙喝酒等。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛，每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如打籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：減少壓力，保持心情愉悅，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響生長(zhǎng)。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，少喝碳酸飲料，避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

身高與遺傳和后天運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系的，多做跳躍性練習(xí)例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運(yùn)動(dòng)都可以的，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃是肉,蛋,及豆類食物。